Por que usar a respiração?

A respiração é um bom amigo – ela está sempre conosco

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A respiração pode ser usada por qualquer pessoa,
independentemente de raça, religião, classe ou país a que pertença.
A respiração é o elo entre a mente e o corpo.
Podemos controlar a respiração ou deixá-la trabalhar por si mesma.
Aprendemos sobre como nossa própria mente trabalha
ao simplesmente observar a respiração.
Quando a mente estiver perturbada, você poderá notar
que a respiração se tornará pesada e irregular.
Se você apenas continua a observar a respiração, a mente
se acalma naturalmente e você poderá notar a respiração se tornando mais suave.

Hard and soft breath