Přirozeně se soustředíš na vlastní dech, který máš vždy při sobě. Pokud jednoduše pozoruješ svůj dech, jak vchází dovnitř a vychází ven, mysl se ztiší a zklidní.
Potíž je však v tom, že se vždy najde něco, co odvede tvou pozornost pryč - možná nějaký hluk nebo bolest kolene...ale velmi často je tím problémem samotná mysl, tak plná nepotřebných věcí! Jako opice, co skáče sem a tam, je těžké ji ovládat.
Abys získal nadvládu nad svou mysli, potřebuješ pár lekcí, dostatek času a místo, kde se naučíš jak praktikovat.
Když se dostatečně trénuje, meditace pomůže nahradit špatné myšlenky a pocity šťastnými. (Více najdeš v sekci Proč meditovat?)
Prosím navštivte www.cz.dhamma.org
