Persönliche Erfahrungen von Jugendlichen

Persönliche Erfahrungen aus Indien


Diese zwei Tage sind zwei der nützlichsten Tage, die ich je hatte. Als ich den Stundenplan mit zehnmal Meditieren in nur zwei Tagen zum ersten Mal sah, fragte ich mich, wie ich das überhaupt durchhalten sollte. Aber dann saß ich plötzlich sogar fünfzehn Minuten früher in der Halle und habe ruhig meditiert.- Ammu, 11. Klasse


Als ich mit Anapana anfing, fand ich es langweilig. Aber als ich dann merkte, dass ich mich verändere, begann ich es echt gern zu machen. Anapana ist sehr schön und interessant. Es ist sehr schwierig, aber nicht unmöglich. Zuerst hatte ich ein paar Schmerzen, aber je mehr ich praktiziert habe, desto weniger Schmerzen hatte ich, und ich fühlte mich danach sehr wohl. Wir können unser Selbstbewusstsein stärken, und wir können aufhören, uns zu ärgern, Lügen zu erzählen usw. Zum Schluss möchte ich sagen, dass jeder Anapana lernen und glücklich leben sollte.- Pooja Mantri, 8. Klasse


Nach einem Monat Erfahrung mit der Anapana-Meditation:
Wenn man es praktiziert, muss man nicht mehr glauben, dass es hilft. Mein Vertrauen ist durch die Erfahrung gewachsen und ich kann wirklich sagen, dass nicht nur ich mich ruhiger fühle, sondern dass die Menschen um mich herum das Gleiche fühlen. Ein Monat ist eine lange Zeit, und auch bei mir ging’s wie üblich rauf und runter, aber die täglich Anapana-Praxis hat mir geholfen, rasch mein inneres Gleichgewicht wiederzufinden.- Lakshmi Naik


Jetzt habe ich das Gefühl, dass ich beim Lernen konzentrierter bleiben kann. Und selbst, wenn ich abgelenkt werde, werde ich die Aufmerksamkeit schnellstmöglich wieder auf meine Bücher lenken können.- Gauthami, 10. Klasse

Ich merke, dass ich super Arbeit geleistet habe, indem ich hier war. Ich hätte nie gedacht, dass dies mein Denken verändern könnte. Nun kann ich zwischen gut und schlecht unterscheiden, und ich habe gelernt, meinen Geist unter Kontrolle zu bringen. Ich überlege sogar, an einem 10-Tages-Kurs teilzunehmen.- Chodup Tenzing, 9. Klasse

Offen gesagt: Zuerst habe ich gelacht, als es hieß, ich könnte zu einem Meditationskurs. Ich dachte, das ist sicher schmerzhaft und ganz einfach Zeitverschwendung. Aber als der Kurs begann, merkte ich, dass ich falsch gelegen hatte. Dieser Meditationskurs war für mich etwas völlig Neues, und ich hatte vorher einfach keine Ahnung, um was es wirklich geht. Das ist ein Werkzeug, mit dem man seine Energie und seine geistigen Leistungen steigern kann. Es gibt einem nicht nur geistige Stärke, sondern auch körperliche Kraft. Unser Geist ist voll mit Sorgen, Spannungen und Nervosität, einfach weil wir Schüler sind, ständig machen wir uns Gedanken über unser Lernen und unsere Zukunft. Als Jugendliche sind wir immer so aufgeregt. Daher sollten wir mindestens zwei Mal am Tag 15 bis 20 Minuten meditieren. Das wird uns dabei helfen, uns auf das Lernen zu konzentrieren und unsere Ziele und Vorhaben im Leben zu erreichen. Ich finde, Anapana ist eine Technik, die den Geist von Kindern in die richtige Richtung lenkt.- Nazia Abedin, 11. Klasse

Zurück zum Seitenanfang

Persönliche Erfahrungen aus Asien


Mein abgelenkter Geist – Reflexionen eines Schülers aus Malaysia.


Bäume pflanzen in Malaysia

Ich kann mich besser auf das konzentrieren, was ich gerade tue, egal, was das ist, und bin weniger abgelenkt.- Jugendlicher aus Singapore

Meine Konzentration hat ein höheres Niveau erreicht, und ich konnte auch meinen Ärger kontrollieren, bis zu einem gewissen Grad.- Sagarika, Mädchen aus Singapur

Meinen ersten Anapana-Kurs habe ich in Dhamma Joti, Rangun (Burma), besucht, das war im Jahr 2000 und ich war acht Jahre alt. Seither habe ich an vier 3-Tages-Kursen und elf 1-Tages-Kursen teilgenommen.

Ich mag diese wundervolle Technik, die mir die Schönheit der Natur gezeigt hat. Vorher war mein Geist immer voll mit Gedanken über meine Zukunft. Ich bin entschlossener, allen Arten von Stress, Sorge und Angst ins Auge zu sehen, und ich glaube jetzt mehr, dass ich das auch kann. Ich mache Anapana immer, bevor ich ins Bett gehe, und morgens machen mein Vater, meine Mutter und ich Anapana vor dem Frühstück. Diese täglichen 10-15 Minuten Anapana seit etwa einem Jahr haben mir geholfen, mein Verhalten und meine Einstellung zu ändern. Davor war meine Konzentration sehr schlecht. Jetzt merke ich, dass ich meine Konzentrationsfähigkeit verbessern konnte.

Anapana ist die beste Methode, den Geist unter Kontrolle zu bekommen, denn Jungs in meinem Alter werden schnell verdorben und von schlechten Freunden beeinflusst. Anapana hält uns auf dem richtigen Weg. Es ist eine sehr gute Technik, die wirklich jedem hilft, das Beste aus sich herauszuholen. Sie hat mir dabei geholfen, Erster und Zweiter beim Schulschwimmen zu werden.

Ich bin Herrn Goenka und allen Kinderkurs-Lehrern und meinen Eltern sehr dankbar. Ich denke, jeder sollte Anapana lernen und glücklich leben.- Wai Yan Hpone Paing


Kreative Aktivitäten auf einem Kurs mit Jugendlichen in Dhamma Joti, Yangon

Meinen ersten Anapana-Kurs für Kinder habe ich besucht, da war ich erst 8; meine Mutter hatte mich inspiriert. Was ich auf meinem ersten Kurs erlebt habe, war so beeindruckend, dass ich ungefähr 13 Kinderkurse besucht habe. Es hat meine Art zu denken komplett verändert, das heißt mein Selbstvertrauen, meine Konzentration beim Lernen, dass mir die Gefühle von anderen wichtig sind, und ich bin auch hilfsbereiter geworden.

Als ich 16 war, wurde ich auf einem Anapana Kurs vom Lehrer gefragt, ob ich bei den Helfern auf dem Kurs mitmachen könne. Während einer Anapana Meditation hatte ich eine halbe Stunde lang irgendwelche unerwarteten Empfindungen. Zuerst war ich geschockt, dann habe ich es dem Lehrer erzählt. Der Lehrer schlug mir vor, an einem 10-Tages-Vipassana-Kurs teilzunehmen. Auch meine Eltern und Geschwister haben mich ermutigt, einen 10-Tages-Kurs zu besuchen; an dem Kurs haben dann meine Schwester und insgesamt acht Freunde unter 20 Jahren teilgenommen. Meine eigenen Erfahrungen während des Kurses waren so außergewöhnlich, dass ich keine Worte finde, um die Empfindungen zu beschreiben. Die Assistenz-Lehrer haben mir geholfen und mich ermutigt. Am Ende hat mich das Ergebnis sehr befriedigt.

Ich habe jetzt eine viel bessere Konzentrationsfähigkeit beim Lernen, und ich helfe meinem Vater im Geschäft. Ich habe gerade meinen Abschluss gemacht – vier Fächer mit Note 1 und zwei Fächer mit Note 2.

In Zukunft werde ich mich mein Möglichstes tun, um wenigstens an einem 10-Tage-Kurs im Jahr teilzunehmen. Und ich werde meinen Freunden raten, diese Kurse zu besuchen. Ich bin meinen Lehrern aufrichtig dankbar.- Nitesh Verma


Mädchen schreiben über ihre Kurserfahrung

Mit sechzehn begann ich zu meditieren. Anfangs gab es nur eintägige Kurse für Kinder. Dreitägige, so wie heute, gab es damals noch nicht. Auf 1-Tages-Kursen wurden die Kinder in verschiedene Altersgruppen eingeteilt. Meine beiden Eltern meditieren, daher wollten sie, dass mein Bruder und ich an den Kinderkursen teilnehmen.

Ehrlich gesagt gingen wir anfangs nur unseren Eltern zuliebe zum Kurs, nicht der Meditation wegen. Ich war ein 16-jähriges Mädchen und es war für mich zu dieser Zeit schwierig, eine ganze Stunde zu sitzen ohne die Augen zu öffnen. Manchmal fragte ich mich „Warum quälen sie uns so?“ Ha Ha …!

Dann aber, im Laufe der Zeit, habe ich zu mehr Ruhe, Geduld und Selbstvertrauen gefunden. Meine Konzentration wurde viel besser. Früher, als ich noch nicht meditiert habe, litt ich unter einem Mangel an Selbstvertrauen und ich hatte wenig Geduld und war deshalb leicht reizbar und ärgerlich. Als ich immer öfter an Kinderkursen teilnahm, wurden meine Noten allmählich besser, weil ich mich besser konzentrieren konnte. Dadurch bekam ich mehr Selbstvertrauen.

Eines Tages schlugen meine Eltern vor, dass ich bei einem 10-Tage-Kurs mitmache. Bereitwillig nahm ich daran teil, und bemühte mich, die Regeln wirklich zu befolgen. Zu meiner Überraschung führte das zu vielen Veränderungen in mir, die ich nicht in Worte fassen kann. Meine Eltern, mein Bruder und ich sind sehr glücklich. Und jetzt studiere ich im Ausland, ich muss also allein wohnen. In der jetzigen Situation hilft mir diese Meditation zu entscheiden, was richtig und was falsch ist. Sie gibt mir das Selbstvertrauen, gut mit Menschen zu kommunizieren, und sie hilft mir auch dabei, die Probleme von anderen und ihre Gefühle zu verstehen.

Ich denke jeder, insbesondere Jugendliche sollten anfangen zu meditieren, um ein besseres Leben zu führen und einen viel besseren Charakter zu bekommen.- Chitra Verma


Mädchen aus Myanmar

Mein erster Anapana-Kurs war, von Herrn Goenka geleitet, mit 8 Jahren in Dhamma Joti, in Yangoon, das war 1996. Seitdem habe ich alle folgenden Kurse dort gemacht, 1-, 2- und 3-Tages-Kurse. Wir haben Anapana gemacht und es gab kleine Diskussionsrunden, und ich fand das für mein Leben nützlich.

Bevor die Kurse begannen, gab es einen sehr inspirierenden Vortrag, bei dem wir von Herrn Goenka hörten, unserem gegenwärtigen Lehrer, und von der Reihe der Lehrer vor ihm – von Sayagyi U Ba Khin, Saya Thetgyi, Venerable Ledi Sayadaw und von Buddha dem Erleuchteten, der Anapana gelehrt hat. Wir hatten die Gelegenheit, den fünf ethischen Regeln zu folgen.

In kleinen Gruppen sprachen wir darüber, was Dhamma (die Wahrheit, das Gesetz der Natur) ist, und über die Eigenschaften edler Menschen. Das motivierte uns, in den Gruppensitzungen in der Meditationshalle Anapana gewissenhaft zu üben. Der Kurs zeigte uns den Weg, den wir gehen müssen, um ein glückliches Leben zu führen und andere ebenfalls glücklich zu machen. Wir fühlten das Metta [die liebevolle Güte, Anm. d. Ü.] und das Mitgefühl der Lehrer und Helfer, die so angenehm und freundlich waren und uns halfen, zu verstehen, was vermittelt wurde.

Ich praktiziere jeden Morgen und Abend zehn Minuten, sodass aus dem Samen, den uns Herr Goenka gegeben hat, eine Pflanze sprießt und zu einem großen Baum wird, der Früchte bringt und mir in meinem Leben Schatten spendet.

Folgenden Nutzen erfahre ich durch die Anapana-Meditation:

- Nwe Lei Ko Ko(Nwe Lei Ko Ko bestand mit 16 die Reifeprüfung mit Bravour und Auszeichnung in allen sechs Fächern. Mit 17 nahm sie erfolgreich an ihrem ersten 10-Tages-Vipassana-Kurs teil, und mit 18 an ihrem zweiten. Jetzt studiert sie Medizin in Yangon.)


Freizeit in Jogjakarta

Wenn der Geist unruhig ist, oder ängstlich, wütend, traurig und so weiter, dann können wir für eine Weile Anapana machen. Das wird uns dabei helfen, den Geist zu beruhigen und ihn wieder klar zu bekommen.- Teenager, Jakarta, Januar 2010

Ich kann erkennen, was sich in meinem Geist abspielt. Das ist sehr nützlich, denn so wird man vom eigenen Geist nicht versklavt- Teenager, Jakarta, Januar 2010

Feedback von einem Kurs für Jugendliche in Jakarta im Dezember 2009:


Kurs in Jogjarkarta, Indonesien

Zurück zum Seitenanfang

Persönliche Erfahrungen aus Europa


Jugendliche im Vipassana Zentrum in Hereford, GB

Meditation ist ein besonderer Moment, den ein Mensch in Stille erlebt, weit weg von Lärm, weit weg von allem! Besonders diese Stille, die so selten im Leben zu finden ist. Das Leben ist ein Fluss, der kaum gereinigt wird, außer durch die Meditation. Manchmal ist es friedlich, manchmal unruhig, manchmal bewölkt, manchmal dunkel. Der Geist ist ständig überfrachtet mit Gedanken zu allem Möglichen; Meditation ist eine ganz ausgezeichnete Art und Weise, den herumwandernden Geist zu zähmen. Sie hilft auch gegen Wut und Melancholie. - Junge, 13 Jahre alt

Am Anfang fand ich den Kurs etwas schwierig, aber je länger er lief, desto einfacher wurde es. Die meisten Leute denken, dass Meditation leicht ist, weil man ja nur auf dem Boden sitzt und nichts tut. Aber genau da irren sie sich, es ist mit das Schwerste, was man überhaupt machen kann. Man muss sich auf seinen Atem konzentrieren, und zwar die ganze Zeit. Ich bin zum dritten Mal in Dhamma Dipa [das erste Mal kam er nach einem Kurs in der Schule] und ich freue mich sehr, hierher zu kommen, weil ich wesentlich ruhiger und entspannter werde. Ich fühle viel mehr Frieden in meinem Leben, und meine Eltern haben mal gesagt, wie sehr sich meine Einstellung verändert hat. Wenn ich meditiere, fühlt sich das an, als wäre ich die einzige Person im Raum. Ich kann es kaum erwarten, bald wiederzukommen, so dass ich noch ruhiger werde!- Junge aus Großbritannien




Freizeit in Deutschland

Zurück zum Seitenanfang

Persönliche Erfahrungen in Nordamerika

Wenn ich zum Beispiel auf einen aus meiner Familie wütend werde, kann ich anwenden, was ich hier gelernt habe. Oder wenn ich meine Hausaufgaben mache, wird es mir helfen, mich zu konzentrieren.- Rachel Tonyan

Ich mochte die Pizza am Abend, obwohl sie keine Pizza Funghi hatten. Endlich konnte ich mal 10 Minuten am Stück meditieren und mir dabei meines Atems bewusst sein. Beim Frühsport bin ich gerne um den Teich herumgelaufen. Ich habe gelernt, geduldiger zu sein als sonst.


Kurse für Jugendliche in Kanada (oben) und Kalifornien und Washington (unten)

    

Zurück zum Seitenanfang

Persönliche Erfahrungen aus Lateinamerika

Ich kann diesen Kurs nur empfehlen, denn er unterstützt einen dabei, mit sich selbst entspannt zu sein, und solchen Menschen wie mir, die zu Besorgnis und Ängstlichkeit neigen, hilft es ganz besonders gut.

Mit jedem Kurs, zu dem ich komme, wird mein Leben besser, ruhiger und es gibt weniger Konflikte.

Ich kann diesen Kurs empfehlen für alle die, die rauchen und trinken oder allen denjenigen, die Wut empfinden gegenüber dem Leben.

Ich meine, dass Meditation elementar ist für unser Leben, und dass wir sie alle praktizieren sollten.


Fotos von einem Mädchenkurs in Mexiko.

Zurück zum Seitenanfang

Persönliche Erfahrungen aus Australien


Meditationshalle in Dhamma Rasmi, Queensland

Der Kurs hat mir beigebracht, ruhig und friedlich zu werden und mich zu entspannen. Die Meditationsübungen haben Spaß gemacht und mir geholfen, zu meditieren. Kinder sollten dieses Angebot nutzen, um sich in der Meditation zu fördern und zu entwickeln, was ihnen im Leben helfen würde. Es war sehr nützlich.- Diana, 16 Jahre

Ich habe Meditation besser verstanden und ein Gefühl dafür bekommen, was es heißt, sich zu konzentrieren. Ich habe Anapana gern gelernt, weil es in einfache Schritte unterteilt war. Es ist sehr nützlich, an so einem Kurs teilzunehmen. Letztendlich fühlt man sich mit sich selbst wohler und gewinnt eine positivere Einstellung. Danke, dass ihr mich und die anderen Kinder an diesem Kurs habt teilnehmen lassen.- Udan, 14 Jahre


Pausenzeit in Queensland

Ich glaube, ich habe meinen Geist jetzt besser unter Kontrolle, und ich habe jetzt eine Methode, mich zu beruhigen, wenn ich eine Krise habe. Ich fand es schön, zu meditieren und dabei Goenka zuzuhören. Geht einfach selber mal hin, es wird euch auf jeden Fall gefallen. - Ruby, 14 Jahre

Ich habe gelernt, wie ich einfache Techniken jeden Tag anwenden kann, und ich hoffe, dass meine Konzentration besser wird. Der Unterricht – der geht in die Tiefe und ermutigt einen echt, den Fokus auf die Meditation zu legen. Ein phantastischer Tag, um die Meditationsfertigkeiten zu verbessern und als Mensch zu wachsen. Ich empfehle es nachdrücklich. Es war ein informativer und toller Tag, und Danke an alle, die das organisiert haben. - Kasun, 16 Jahre

Zurück zum Seitenanfang

Persönliche Erfahrungen aus Afrika

Ich denke, dass Meditation in dieser hektischen Welt sehr wichtig ist, weil sie uns hilft, unseren Geist im Gleichgewicht zu halten. Und außerdem hilft sie uns, mit dem richtigen Verständnis zu arbeiten.


    

Fotos aus Äthiopien & Capetown, Südafrika

Zurück zum Seitenanfang

Jugendliche

Übersetzungen

Česky
English
Español
Français
हिन्दी
한국어
Polski
Português
Pусский

Mehr Information unter:

www.dhamma.org/de