Pytania i odpowiedzi
Umysł to jest to, co myśli! Umysł może pomagać lub szkodzić. Jeśli umysł ma złe nawyki, to będzie pełen negatywnych uczuć wobec innych osób. Jeśli podejmiemy wysiłek, aby wytrenować swój umysł tak, żeby się udoskonalił, wtedy nasze myśli będą bardziej serdeczne i kochające wobec innych oraz wobec nas samych.
Umysł może się oczyścić. Część umysłu zawsze obserwuje, co się dzieje, i może wykonać to zadanie udoskonalenia umysłu. Jeśli nauczy się obserwować rzeczy takimi, jakimi są, to zrozumie, że jeśli są w nim negatywne myśli lub emocje, to umysł jest przygnębiony. W miarę jak ta obserwująca część umysłu staje się coraz silniejsza, reagująca część umysłu jest coraz słabsza. Umysł staje się czystszy i cierpienie znika.
Obserwujecie swój wdech i wydech, nie dopuszczając żadnych myśli. Zazwyczaj kiedy w umyśle pojawiają się jakieś przyjemne myśli, wiążą się one z pragnieniami – a nieprzyjemne myśli wiążą się z niechęcią. Ale kiedy po prostu obserwujemy oddech, nawet jeśli trwa to tylko kilka chwil, wtedy w umyśle nie ma żadnych negatywności, które by go zanieczyszczały. Te chwile czystości trwają coraz dłużej i dzięki temu umysł stopniowo staje się coraz czystszy. Początkowo dotyczy to tylko powierzchni umysłu, ale ta praktyka przygotowuje was do medytacji Vipassana, która oczyści umysł na głębokim poziomie u jego korzeni.
Właśnie dlatego medytujemy. Gdyby umysł już potrafił być skoncentrowany, nie musiałbyś medytować. Umysł ciągle gdzieś wędruje – taki ma nawyk. Pojawiają się wszelkiego rodzaju myśli, przeważnie o przeszłości lub przyszłości. Ważne jest, jak szybko uświadomimy sobie, że umysł powędrował. Naszym zadaniem jest ciągłe sprowadzanie umysłu do obserwowania oddechu.
Czysty oddech jest wtedy, kiedy jest tylko oddech. W chwili, kiedy coś do niego dodamy, np. jakieś słowo lub obraz, oddech przestaje być czysty. W medytacji Anapana pracujemy tylko i wyłącznie z czystym oddechem, nic do niego nie dodajemy.
Jest to oddech, który dzieje się w naturalny sposób, bez żadnego dodatkowego wysiłku. Czasem jest delikatny, a czasem ciężki, może być wolny lub szybki, ale nigdy nie próbujemy go zmieniać, żeby był inny. Naturalny wdech i wydech płyną bez żadnego wysiłku z naszej strony. Naszym zadaniem jest tylko je obserwować.
Ponieważ chcemy poznać prawdę o sobie. Medytując wyłącznie z czystym oddechem i niczym innym, zaczynamy tej prawdy doświadczać. Nasz oddech jest związany zarówno z ciałem, jak i z umysłem. Obserwujemy oddech i w trakcie tego procesu zaczynamy poznawać swój umysł. Kiedy pojawiają się myśli, umysł na nie reaguje i wtedy oddech zmienia się. Kiedy się gniewamy lub martwimy, zauważamy, że oddech staje się głębszy i szybszy. A kiedy umysł uspokaja się, oddech wraca do normalnego rytmu. W miarę jak coraz lepiej rozumiemy umysł przez obserwowanie oddechu, możemy wzmocnić nasze dobre cechy.
Czysty umysł jest pełen miłości, dobrej woli i współczucia dla wszystkich. Nie pojawia się w nim gniew, wrogość, nienawiść i chciwość. Z czystym umysłem nasze myśli i działania są życzliwe i pomocne zarówno dla nas samych, jak i dla innych.
Odwiedź stronę www.dhamma.org/pl
