在課程中，每個人都需遵守行為規範，同時你將學習如何使心變得更好、更堅強和更善良，從而過著一種好的生活。觀息法是內觀靜坐的第一步，內觀要成人才能學習。課程不收取任何費用，因為費用是由參加過課程的舊生們捐贈。
香港的一日課程
這些課程在全世界的學校、營地，以及內觀中心舉行。兒童們學習基本的靜坐，每半小時的靜坐練習之外，還有討論、創意活動、講故事和小組遊戲。時間表樣本的流程是從上午9點半至下午5點，但也可能因地而異。課程通常提供午餐和點心。任何人都可以參加，但是必需要得到家長的同意。老師在法工的協助下，確保大家都度過愉快的時光。
法國內觀中心的課程
這些課程通常在我們的內觀中心舉行，這些地方很寧靜。靜坐方式和一日課程相似，但有更多時間放鬆、玩遊戲、問問題和認真練習。
如果你想來參加，請你的父母親去看這個網站或聯絡當地的內觀中心。
比利時中心的降落傘遊戲
