學習觀息法靜坐是非常寶貴的，因為它讓你成為一個更好的人。練習觀息法將幫助你訓練心變得專注和平靜。這種心的力量將使你感覺更快樂、更安詳。練習觀息法和學習專注，會幫助你成為心的主人。
為了幫助你成功地練習觀息法靜坐，重要的是你儘量遵守課程指示，還有在課程中，同意遵守以下所述的行為規範。房子需要堅固的基礎來支持，同樣的道理，觀息法的練習也需要一個良好的基礎。這種良好的基礎是建立在以下所列的行為守則上。它會給你心靈力量，來幫助你避免做對自己和他人有害的行為。
靜坐課程開始時，你將被要求重覆以下五個誓言或戒律，如下列粗體字所示，其後是解釋。請仔細閱讀，到時候你才會明白你在說什麼：
我承諾嘗試善待眾生，同時不以任何方式殺害或傷害它們。
我承諾只拿給我的東西，並不在沒有得到允許的情況下拿任何屬於他人的東西。
我承諾對待其它的男孩與女孩，就如同对待我的兄弟姐妹或朋友一樣。
我承諾不從事任何性行為。
我承諾以真實、善意與溫和的方式說話，並不說任何謊言，或說出傷害對方或其它任何人的話。
我承諾不喝酒、不嗑藥及不用任何麻醉品，以保持頭腦清醒。
我承諾盡我所能遵從課程中的各項指示。
在印度古吉拉特邦內觀中心的少年課程
整個課程請遵守兩性的隔離。
在課程申請表格的最下端，你會看到一個問題，問你在課程中是否願意遵循行為規範。下面是讓你簽名的地方。當你簽下自己的名字，就意味著你同意努力遵循這行為準則。
