在內觀中心和中心外，為8歲以上兒少開設觀息法入門課程，藉由觀察自然的氣息使心專注。這種方法任何人可以在任何地方和時間自由地練習。各不同種族、社群與宗教的人都曾來學習觀息法，而且證明對所有人同等有益。
西班牙的兒童課程
開始練習觀息法的兒少，會得到很多利益。他們的專注力提高了，記憶力更清晰，理解力提高了，而且變得更平靜。整體來說，他們覺得獲得了一個實用的工具，讓他們更能面對任何逆境或挑戰。
在課程中會進行許多活動，學生按年齡分組，並分配法工協助他們，在整個課程中，提供所需的支援與關懷。
在馬來西亞內觀中心植樹
這個課程的目的是嚴肅的。它不適合太年幼的孩子，或是無法遵循指示、無法參與團隊自律活動的孩子。如果孩童無法理解日程時間表的用意或目的，或遵守課程相關的規範，也不適合參加。參加課程的孩童，應同意遵守行為規範，在住宿區及禪堂的所有時間，都要維持兩性的隔離，這一點在課程大部分時間都必須遵守。
在英國參加課程的男孩
在課程中父母或監護人不一定要來陪伴孩子。如果課程是在內觀中心開辦，而父母或監護人又是葛印卡老師或他的助理老師的學生，通常會歡迎他們留下來參加法工服務。
如果父母或監護人沒有參與課程服務，將遵照另一個時間表。那些沒有上過十日內觀課程的家長或監護人，可以在孩子報到的時段陪伴他們，但課程開始時就要離開，課程結束時才回來。
要學習觀息法必須參加觀息法課程，在合格老師的指導下進行。
訓練有三個步驟：
道德。
第一步，孩子們要刻意地努力戒除各種不善的行為。他們承諾五個道德戒條：戒絕殺害生命，偷竊，說謊，不正當行為和使用麻醉品。遵守這些戒律可以使心平靜到某種程度，能夠繼續進行下一步。
專注
接下來他們學習和練習觀息法---集中注意力在氣息的自然進來和出去。
慈心
以練習慈心（對所有人心存慈愛與善念）為課程的總結，與所有的人分享在課程獲得的安詳與快樂。
在所有課程中，整個教導都是通過錄音和錄影，以當地語言進行。每個課程劃分為幾個30-40分鐘的時段，其中包括觀息法練習和理論講解。如果時間允許，也會安排創意和體育活動，但還是以觀息法的練習為主。
要獲得這個方法的真正好處，孩童持續的練習是必須的。因此建議在課程結束後，讓孩子有機會繼續在家裡每天練習10 - 15分鐘的觀息法。也可以鼓勵他們參加更多的課程。
課程的長度和年齡限制不同。關於您所在地區的課程表，請參考課程日期部分。選擇所要的日期，並讓孩子填寫申請表，家長/監護人也應該填寫有關的表格。
申請課程之前，務必請您和您的孩子閱讀和明白行為規範及時間表樣本。
