安那般那觀息
靜坐覺知呼吸讓我們生活更光明。
它如同一盞導航燈。
不要尖叫也不要打架。
它總是告訴我們做正確的事。
覺知呼吸要我們眾善奉行。
它是實相的顯現，不要只去看片面。
它要我們去除心中惡念，作自心的君主。
覺知呼吸說你必須觀察自然的呼吸，而且對這技巧也要珍惜。
我說，覺知呼吸真是有用。
因為它多方面幫助了我。
-阿曼.瓦德加瑪 10歲（ 2005年11月5日於印度孟買 TOI 大樓舉行的兒童課程學生）
喜悅的道路
這是一條通往喜悅的道路
走上此道你不會感到憂惱。
多麽的寧靜，多麽的美好
我確信你會再來一次。
把注意力集中在你的呼吸這
就是你所需要做的事
只要持續不斷練習就不會再讓你生氣。
專心聆聽指導就好忘卻內心種種紛擾。
倘若你內心不平靜你的問題會在這裏終止。
你不會再說任何謊話並且會變得有智慧。
假如你來試試結果將會是：
前途一片光明。
-瑪麗 湯瑪斯（七年級）
靜坐
靜坐是踏上成功的第一步，
你會認同自然的美麗。
假如你遵守五戒，
你永不會感到哀傷。
在你一生中永不會偷盜，
也不會說一句謊話，
既不會殺害一個人，
也不會染上毒癮。
所有人都是我的弟兄姐妹，
人人都要成為呼吸的主人。
任何地方的人隨時都可以來這裡
不管他們是七歲，八歲還是九歲。
因此我說--靜坐是踏上成功的第一步。
-蘭比爾 賈殷（九班）
點滴雨水
安那般那觀息靜坐
憎恨的爪印，
痛苦的斑疹，
全都可以消減，
只需點滴雨水。
那是智慧的甘霖。
是愛而非恐懼。
任何不好的東西都禁不起這場雨。
安那般那觀息法，
這場雨，
這場風暴，
就是通往內觀踏出的第一步。
這雨露，
這練習，
孕育種子成長。
那是法的種子，
我們都需要它。
-舒巴 帕雷克 12 歲（寫於第三四次觀息課程之後）
