問與答
 Q1. 什麼是心？ |
 Q2. 如何提升心？ |
 Q3.觀息法如何幫助我們？ |
 Q4. 我們如何保持專注？ |
 Q5. 什麼是單純的呼吸？ |
 Q6. 什麼是自然的呼吸？ |
 Q7. 為什麼我們只觀察呼吸？ |
 Q8.什麼是純淨的心的特質？ |
心是能思考的！心可以助人也可以傷人。如果心中有不好的習慣，就會對他人產生負面的情緒。如果我們努力訓練來提升心本身，心中生起的想法會更善良，對他人和自己更加關愛。
心可以淨化自己。心的一部分總是觀察所發生的事情，它可以負起改善心的任務。如果學會觀察事物的本來面目，那麼就會明白，如果有消極的想法或情緒，心會陷於痛苦。由於心的觀察部分變得更強，心的反應部分會變弱，心就變得純淨，痛苦也會被消除。
你觀察呼吸進來和出去，不允許任何其他想法生起。通常當心中產生愉快的想法，我們會想要某些東西，而如果是不愉快的想法，我們就不喜歡。但當我們只是觀察呼吸，即使只有片刻，就沒有負面的東西污染心靈。隨著純淨的片刻延長了，心逐漸變得清淨。一開始是在表層淨化，但這為你以後練習內觀禪修作了準備，到時就是從根源來淨化。
這正是為什麼我們要靜坐。如果心早已可以保持專注，你不需要打坐。心不停地跑掉，這是它的習慣。各種各樣的念頭冒出來，大多數是關於過去或未來。重要的是我們多快發覺心跑掉了。我們的工作是持續把心帶回來觀察呼吸。
單純的呼吸就只是呼吸。一旦有別的東西，如文字或圖像被添加在呼吸上，它就不純了。在觀息法靜坐，我們就單純以呼吸來用功，不添加其他東西。
就是自然發生的氣息流動，不需要做任何額外的事。它可能是輕柔或粗重的、緩慢或急促的，但我們不要試圖去改變它。自然的呼吸進來和出去，我們無須做任何的努力，我們的工作就是觀察它。
因為我們想知道真相來瞭解自己。藉由單純的呼吸來靜坐，沒有添加別的，我們開始體驗這個真相，我們的呼吸和身心息息相關。我們觀察呼吸，在這個過程中，我們開始瞭解我們的心。當念頭在心中生起，心對念頭作出反應，呼吸就起了變化。當我們生氣或難過，我們注意到呼吸變快、變粗重。而當心平靜下來，呼吸就恢復正常。隨著我們觀察呼吸而瞭解自心，就有能力強化我們的良好特質。
一個純淨的心對別人充滿了愛、善意和慈悲。它不會產生憤怒、敵意、仇恨或貪婪。以著純淨的心，我們的念頭和行為是善良的，對自己和他人有益。
